高血壓的保健真相與闢謠

 

 

更新於2025.7.25

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網傳「檸檬、薑、醋吃上一個月後，發現血管乾乾淨淨，阻塞的地方已經全通了」？

衛生福利部指出，網傳檸檬、薑、醋混合食用可清除血管阻塞的說法，並無科學實證可預防或治療心血管疾病。心血管疾病的主要危險因子包括缺乏規律運動、不健康飲食所導致的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、體重過重、吸菸、嚼檳榔及過量飲酒等，加上極端氣候亦可能誘發相關疾病。建議民眾可利用成人預防保健服務定期檢查，如有三高異常，應透過戒菸、運動與健康飲食等方式調整生活型態，以降低心血管疾病風險。

 

(國民健康署 衛生福利部 2025.2.4)

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高血壓的人不能吃南瓜嗎？

衛生福利部指出，網路流傳「高血壓患者不能吃南瓜」的說法並不正確，南瓜本身並不會對血壓造成不良影響。高血壓為慢性疾病，患者應注重日常飲食與生活習慣，定期回診並遵照醫囑服藥，以穩定血壓。建議民眾落實「3低1高飲食」（低油、低糖、低鹽與高纖），避免菸酒檳榔，並維持每日規律運動至少30分鐘，才能有效管理血壓，維持健康生活。

 

(國民健康署 衛生福利部 2024.7.23)

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吃豬皮可以降三高？

衛生福利部表示，網路上流傳的關於豬皮具有降三高功效的說法是不正確的。根據衛福部所提供的「食品營養成分資料庫」資料顯示，豬皮雖含有豐富的膠原蛋白，但同時也含有較高量的油脂。大量攝取豬皮可能導致攝取過多的油脂與熱量，增加患上三高及心血管疾病的風險。

 

為此，國民健康署呼籲民眾不要輕信網路謠言。要預防「三高」，應該從生活方式著手，掌握三招：「定期健康檢查及自我血壓量測」、「天天量腰圍及定期測體重」、「均衡飲食及規律運動」。透過培養健康的生活型態，共同守護個人及社會大眾的健康。

 

(國民健康署 衛生福利部 2023.10.17)

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因血壓變動性很大，平常不用量，就醫時順便量就好?

國民健康署強調高血壓認知需正確，初期多無明顯症狀，應定期測量血壓，不僅就醫時。民眾就醫血壓可能因緊張而升高，稱為「白袍症候群」。

 

建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，採用722原則：連續七天，早晚各測一次，每次測量兩遍，取平均值。正常血壓應收縮壓小於120mmHg，舒張壓小於80mmHg。藉由血壓管理和健康生活方式，可降低慢性疾病風險。國民健康署呼籲大家遵循這些建議，保障健康。

 

(國民健康署 衛生福利部 2023.8.8)

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高血壓服藥控制後，血壓穩定，身體沒有不適，就可以停藥?

國民健康署強調，高血壓初期通常無明顯症狀，但部分患者可能感到頭痛、頭暈等。我們建議民眾定期自我監測血壓，遵醫囑服藥，定期回診，並改善生活方式，如保持適當體重、運動、減少鹽分攝取、戒菸、限制飲酒。透過這些措施，有助於預防高血壓併發症。

 

 

(國民健康署 衛生福利部 2021.9.28)

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妊娠高血壓，只要透過飲食就能控制？

衛生福利部指出，妊娠高血壓多發生於懷孕後期，常與胎盤功能異常有關。此時孕婦應注意飲食控制，採取少油、少鹽、降低膽固醇攝取的原則，並以高鉀、高鎂、高鈣及高膳食纖維的食物為主，增加單元不飽和脂肪酸（如堅果、橄欖油）攝取，減少飽和脂肪酸（如肥肉、豬油）攝入。妊娠合併高血壓可能對母體與胎兒造成健康風險，建議孕婦配合醫師建議，定期產檢與門診追蹤，並評估胎盤功能與胎兒發育情形，以保障母嬰安全。   (國民健康署 衛生福利部 2021.7.1)

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高血壓是中老年人的疾病，所以年輕人不用注意？

根據國民健康署2016-2019年的國民營養健康狀況變遷調查，我國20歲以上的人口中，高血壓的盛行率高達26.29%，大約有501萬人受到這一健康問題的困擾。值得注意的是，即便是18-39歲的年輕族群，高血壓的盛行率也達到5.69%，顯示高血壓並非僅限於中老年人，各個年齡層都可能面臨高血壓的威脅。

 

國民健康署特別提醒所有人，在平日裡應該時刻了解自己的血壓值，並積極進行血壓的自我管理。對於18歲以上的人來說，每年至少應該進行一次血壓測量。如果血壓穩定在120/80 mm/Hg以下，則可以維持每年至少一次的測量頻率。

 

對於那些血壓在120/80-140/90 mm/Hg之間的人，這被稱為血壓前期，意味著可能有發展成高血壓的風險。在這種情況下，建議立即改善生活和飲食習慣，例如選擇低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，戒菸戒酒，每天運動至少30分鐘等。同時，也應該尋求醫療專業人員的評估，以掌握血壓的變化情況。

 

對於血壓超過140/90 mm/Hg的人，建議儘早與醫師討論是否需要進一步的治療。這樣的諮詢有助於減少心臟病或中風的風險，並確保健康的維持。

 

(國民健康署 衛生福利部 2021.6.8)

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天氣一冷血壓本來就會上升，可以不必理會？

國民健康署強調，入冬後氣溫變化大，血管遇冷易收縮，導致血壓上升，年長者尤其明顯，切勿輕忽。建議寒冷天氣外出時注意保暖，並透過適度運動促進血液循環、幫助血管放鬆，有助於降低血壓。   已服用降壓藥物的民眾應規律用藥，並養成定期量測血壓的習慣。血壓不穩定期間，建議於不同時間點多次量測並記錄，提供醫師作為治療依據，以有效掌握血壓變化。若能落實保暖、運動、服藥與監測等行動，有助於預防氣溫變化引發的血壓升高。   (國民健康署 衛生福利部 2020.5.21)

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網路販售「三降茶」，號稱有效治療糖尿病、高血壓及高血脂和其相關合併症，不用吃藥就能治好糖尿病，是真的嗎？

 

國民健康署關切網絡販售「三降茶」，宣稱控制三高。疑盜用糖尿病記者會照片，以醫師學會名義行銷，經查無事實。已請食品藥物管理署及地方衛生局調查處置。

 

專家強調，穩定血糖是糖尿病治療要點。定期就醫，遵醫囑使用藥物控制血糖，選擇健康飲食，適度攝取碳水化合物，規律運動，自我監測血糖，與醫療團隊合作，降低併發症風險。勿隨意使用治療商品，需尋求專業建議。

 

(國民健康署 衛生福利部 2020.6.2)

 

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這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用?

國民健康署提醒，將血壓控制在正常範圍後，應按時服用降血壓藥，不得自行停藥。除非收縮壓持續低於110毫米汞柱，可與醫師討論，考慮是否調整劑量。

 

忘記服藥時，應盡快補服；若已接近下次服藥時間時，切勿補吃雙倍劑量，以確保療效和安全。這種定時服藥的習慣對血壓控制至關重要。

 

 

(國民健康署 衛生福利部 2019.8.22)

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控制高血壓、糖尿病跟高血脂的藥加起來好多種，吃久了會傷腎？

根據國民健康署的資料，高血壓、糖尿病和高血脂（三高）可能對腎臟造成損害，因此保持正常的血壓、血糖和血脂水平對於腎臟健康至關重要。自行停藥或減少藥物劑量，以避免藥物對腎臟的影響，可能導致三高無法得到良好控制，甚至可能加速腎功能惡化。建議您與醫師討論如何保護腎臟健康，根據醫師的建議調整或選擇合適的三高控制藥物，並定期檢查腎功能，這是一種比較安全的方法。   對於腎功能已經不佳的人，建議先諮詢醫師意見，特別是關於以下類型的藥物使用：   止痛藥物，如非類固醇類消炎藥； 抗生素，如胺基糖苷類； 口服降血糖藥物，如雙胍類； 影像檢查中使用的顯影劑； 其他，如肌肉鬆弛劑。 特別注意，不明來源的中草藥偏方，尤其是含有馬兜鈴酸或重金屬（如鉛、汞）的食品，應禁止使用，以確保腎臟的健康安全。     (國民健康署 衛生福利部 2019.4.18)

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高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要？

依據國民健康署，血壓會受年齡、情緒、活動和疾病等因素影響，並非固定數值。血壓是血液流動時衝擊血管壁所造成的壓力。通常，正常血壓值為120/80mmHg，其中120mmHg代表心臟收縮時的收縮壓，80mmHg代表心臟舒張時的舒張壓，兩者同樣重要。

 

在血壓範圍落於120/80-140/90 mmHg之間時，即屬高血壓前期，可能逐漸發展成高血壓。為預防此情況，我們建議積極調整生活方式，並每日保持血壓監測的習慣。此外，與醫療專業人員合作，了解血壓的變化情況。在進行血壓量測前，應先休息5分鐘，保持平靜心情，避免談話、憋尿、翹腳，確保壓脈帶高於心臟位置，然後挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放。測量完畢後，應妥善記錄。

 

若血壓超過140/90 mmHg，建議與醫師協商，了解後續的追蹤和治療方式。正確的血壓管理對於維護身體健康至關重要。

 

 

(國民健康署 衛生福利部 2018.3.7)

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香蕉皮煮水泡腳能治療初期高血壓？

衛生福利部指出，雖然泡腳有助於促進血液循環，但目前並無實證顯示其可治療高血壓。高血壓常無明顯症狀，卻與心臟病、腦中風等心血管疾病密切相關，應予以高度重視。   建議民眾採取積極的健康生活方式，包括維持理想體重、每日量測血壓、規律運動、戒除菸酒、減少油鹽與調味料攝取，並定期就醫、遵從醫囑，以有效預防高血壓相關併發症的發生。     (國民健康署 衛生福利部 2018.2.21)

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海帶根曬乾、磨粉，配溫水天天喝，可以降血壓？

來自國民健康署的資訊提醒大眾，切勿輕信偏方、另類療法或特殊飲食治療等非正統方法，以免浪費金錢同時拖延病情。

 

高血壓通常無明顯症狀，被譽為「沉默的殺手」。當收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg，表示可能患有高血壓。治療目標因患者慢性病種類和年齡而有所不同，應根據個體情況遵循醫師的專業建議，進行控制。推薦通過降低鹽分攝取、保持規律運動、戒菸等生活方式改變以及藥物治療來達到控制高血壓的目的。

 

(國民健康署 衛生福利部 2017.6.14)

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高血壓是老人常見疾病？年輕人不必太擔心？

衛生福利部指出，高血壓並非僅見於中老年人，根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，我國18歲以上民眾中已有462萬人罹患高血壓，其中18至39歲族群就有超過36萬人患病，顯示高血壓威脅各年齡層，不可輕忽。高血壓是心臟病、中風、腎臟病與眼疾等重大疾病的危險因子，全球約18%死亡原因與高血壓相關。由於高血壓多無明顯症狀，常被稱為「沉默殺手」，建議民眾務必掌握自身血壓狀況，並依據以下建議進行健康管理：

 

• 18歲以上民眾：每年至少量測一次血壓，即使血壓低於120/80 mmHg也應定期追蹤。

• 血壓介於120/80–140/90 mmHg者：屬於高血壓前期，應立即調整生活型態，如戒菸酒、減重、規律運動、採低鹽少油多蔬果之健康飲食，並尋求醫療人員協助監測血壓變化。

• 血壓高於140/90 mmHg者：建議與醫師討論是否需進一步治療，以降低日後罹患心血管疾病之風險。

高血壓防治需從年輕做起，及早掌握自身健康狀況，是預防慢性疾病與重大併發症的關鍵。

 

 

(國民健康署 衛生福利部 2019.9.24)

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高血壓是中老年人的專利，年輕人不需要量血壓？

根據國民健康署的資料，我國18歲以上有462萬人罹患高血壓，其中年輕人也不乏36萬人。高血壓被證實是心臟病、中風、腎臟病等主要危險因素，全球約有9百40萬人死因與高血壓有關。然而，高血壓通常無症狀，被戲稱為「沉默殺手」。

 

國民健康署建議每年至少量1次血壓，若血壓落於120/80-140/90 mm/Hg，應改善生活方式，尋求專業評估。超過140/90 mm/Hg，需與醫師討論進一步治療，以降低心臟病或中風風險。

 

(國民健康署 衛生福利部 2019.9.24)

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小蘇打水泡腳可以治療高血壓？

來自國民健康署的資料指出，高血壓對健康影響重大，特別是與腦中風、心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭和腎衰竭等併發疾病密切相關，常是導致死亡或殘疾的主要原因。   一些人聽說可以通過泡腳以小蘇打水來治療高血壓，然而，儘管泡腳有助於促進血液循環，但目前尚無相關實證證明其對高血壓的療效。   除正確認知外，高血壓的防治更需依賴健康的生活方式，包括控制體重、定期適度運動、戒除吸煙和過量攝取油、鹽、調味料的飲食習慣。同時，定期就醫並遵從醫囑，才能有效預防未來心血管疾病的發生。     (國民健康署 衛生福利部 2016.11.3)

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吃香蕉好處多抗高血壓防中風？

衛生福利部指出，香蕉富含鉀、鎂與碳水化合物，其中鉀離子有助於防止血壓上升，對於高血壓與中風的預防具有一定助益。然而，攝取仍應適量，避免因過量造成身體負擔。建議每日攝取量約為95公克（約大半根或一小根香蕉），並應納入六大類食物中的均衡飲食中。特別是正在服用降血壓藥物的患者，因部分藥物可能影響體內鉀離子濃度，應先與醫師討論是否適合食用及攝取份量。   高血壓飲食應遵循「三少二多」原則：少油脂、少加工食品、少調味料；多蔬果、多高纖，方能有效維持血壓穩定與心血管健康。     (國民健康署 衛生福利部 2017.11.29)