揭露飲酒對身體的驚人危害 想像不到的傷害一次看
喝酒常見在各種社交場合中，但歡樂的同時，我們也不能忽視它對身體的潛在危害。本文將探討飲酒對健康的影響，提供客觀的科學資訊，幫助您更全面地了解這一議題。無論您是否喝酒，了解飲酒的風險是保持身體健康的重要一步。
喝酒的健康危害及風險
過量飲酒對於人體健康有許多潛在的風險，可以大致將這些危害分為短時間和長時間：
短時間威脅
- 受傷：車禍碰撞、跌倒、溺水和燒傷。
- 暴力：兇殺、自殺、性侵犯和伴侶暴力。
- 酒精中毒：攝取酒精的速度大於身體處理酒精的速度時，就可能發生酒精中毒。可能的症狀有：錯亂、言語混亂、肢體無法協調、排泄失調、皮膚蒼白、呼吸緩慢或紊亂、失去意識。
- 危險性行為：可能導致意外懷孕或性傳播疾病，包括艾滋病毒。
- 孕婦：可能導致流產、死胎或胎兒酒精症候群。
- 免疫系統減弱：一次喝過量的酒精便會抑制免疫系統24小時。
長時間威脅
- 學習和記憶問題：包括癡呆症和學習成績不佳。
- 心理健康問題：包括抑鬱和焦慮。酒精使用障礙或酒精依賴。
- 社會問題：包括家庭問題、工作相關問題和失業問題。
- 高血壓：酒精藉由影響腎素-血管收縮素-醛固酮系統、皮質醇、血管加壓素、壓力感受受器敏感度和血鈣濃度等升高人體血壓。
- 心臟病：飲酒造成的高血壓會長期的帶給心肌壓力，最後導致心血管疾病的發生。
- 中風：有研究顯示飲酒與中風的發病率有關，對於缺血性和出血性都是。過量飲酒導致的高血壓、心房顫動、心肌病等心臟問題都等心臟問題都會引起中風。
- 肝臟疾病：酒精性肝病(Alcohol-related liver disease (ARLD))，長期的酒精濫用可能會降低肝的再生能力，進而造成永久傷害。三個階段包括：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。
- 消化問題：飲酒過量可能損害消化道：胃食道逆流：飲酒會放鬆括約肌造成胃酸倒流至食道。腹瀉和腹脹：飲酒可能會造成好壞菌失衡，進而減少腸道吸收。腸道細菌的變化會增加腸道中的氣體，導致腹脹。胰腺損傷：長期大量飲酒會損壞胰腺，胰腺將酒精代謝成有毒副產物，損害胰管，最後發展胰腺炎。
- 癌症：人體會將酒精分解為乙醛，乙醛能破壞DNA並阻止他們修復。而當DNA遭到破壞時，細胞失控成長並產生癌症腫瘤。飲酒會增加罹患多種癌症的風險，包括：口腔癌、咽喉癌、食道癌、大腸癌、直腸癌、肝癌、乳癌等。
- 免疫系統減弱：長期飲酒會使免疫系統在應對感染時需要更久的時間，此症狀持續時間更長。
當然，酒精的熱量也是飲酒的風險之一。純酒精的熱量大約是7大卡/公克，而飲品中可能會另外添加糖而增加卡路里。可能導致肥胖、心臟疾病或糖尿病等。
我能喝多少?酒精換算方法和常見酒類的酒精含量
依照我國衛生福利部國民健康署的飲酒標準：
- 男性：酒精20公克／日或2酒精單位/日
- 女性：酒精10公克／日或1酒精單位/日
減少飲酒！我該怎麼做？
了解了飲酒能帶來的傷害和我們應控制的飲酒量後，如何有效控制或改變飲酒量呢？以下推薦幾種方法，您可以選擇對您有效的實施：
大多數減少酒精用量或完全戒酒的人是在多次嘗試後成功的，不要讓挫折阻止您實現目標。 |
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編輯來源和事實核查:
「國民飲食指標手冊」衛生福利部國民健康署 2018/10
The risk of drinking too much NHS 2022/10/24
11 ways to curb your drinking Harvard Health Publishing 2022/5/15
Alcohol and Cancer CDC 2023/3/13