血管不健康疾病風險高 五樣營養補充品讓血管變年輕！
血管疾病的併發症
如果與血管疾病相關的指標無法得到良好控制，可能會引起各種併發症，並惡化患者的整體預後。以下是無法控制指標可能帶來的一些潛在後果：
- 心血管事件風險增加：高血脂（高低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂或總膽固醇）和高血壓的不良控制會顯著增加心血管事件（如心臟病發作、中風和外周動脈疾病）的風險。這些情況可能對心臟、腦部和其他器官造成嚴重損害，導致殘疾甚至死亡。
- 血管疾病進展加快：無法控制的指標，如高血壓和升高的血糖水平，可能加快血管疾病的進展。它們有助於形成動脈粥樣硬化（血管內斑塊積聚），使血管變窄並影響血流。這可能導致冠狀動脈疾病、頸動脈疾病和外周動脈疾病等併發症，這些疾病可能引起心絞痛、下肢疼痛和器官功能下降等症狀。
- 微小血管併發症風險增加：無法控制的血糖水平（如糖尿病）可能導致影響微小血管併發症。這些併發症包括糖尿病視網膜病變（眼部損傷）、糖尿病腎病變（腎臟損傷）和糖尿病神經病變（神經損傷）。這些情況可能導致視力損失、腎功能衰竭和周邊神經病變（四肢麻木、刺痛和疼痛）。
- 持續炎症和心血管風險增加：無法控制的C-反應蛋白（CRP）水平表示體內存在慢性炎症。持續的炎症有助於血管疾病的進展，通過損害血管、促進血栓形成，增加心血管事件的風險。
- 尿酸相關疾病的惡化：對於尿酸水平升高的個體來說，無法控制這一指標可能會加劇痛風等疾病，導致反復性關節炎痛和隨時間惡化的關節損害。
血管疾病患者的五大推薦營養補充品
有多種營養補充品可能可以考慮給血管疾病患者使用，一些常見被推薦的營養補充劑如下：
- Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），與心血管益處有關。它們有助於減少炎症、降低三酸甘油脂水平並支持心臟健康。Omega-3脂肪酸存在於脂肪魚（如鮭魚、鯖魚和沙丁魚）中，也可以通過魚油補充劑或以海藻為基礎的補充劑來獲得。
- 輔酶Q10（CoQ10）：CoQ10是一種抗氧化劑，對細胞內的能量產生起著作用。它有助於維持健康的血管和支持心臟功能。某些降膽固醇藥物（他汀類藥物）使用者的CoQ10水平可能會降低。在這種情況下，可能建議補充CoQ10，但應在與醫療專業人員討論後進行。
- 鎂：鎂是一種必需的礦物質，對心血管健康起著重要作用。它有助於調節血壓並支持正確的肌肉和神經功能。一些研究顯示，補充鎂可能對血壓保養具有一定的益處。富含鎂的飲食包括有堅果、種子、綠葉蔬菜和全穀類食物。
- 維生素D：維生素D缺乏與增加心血管風險有關。足夠的維生素D水準有助於減少炎症並支持整體心血管健康。陽光曝曬、富含脂肪的魚類是天然的維生素D來源。然而，對於維生素D水準較低或陽光曝曬有限的個人，可能建議進行補充。應定期檢測維生素D水準並諮詢醫療專業人員以獲得適當的劑量。
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抗氧化維生素：抗氧化維生素包括維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，有助於保護免受氧化應激並減少炎症。儘管通常最好通過均衡飲食攝取富含水果和蔬菜的抗氧化劑，但如果存在特定缺乏症或在與醫療專業人員協商後，可能可以考慮使用補充劑。
心血管的健康，由飲食改善！
有些飲食也可以協助維持心血管的健康:
- 地中海飲食：地中海飲食是一種經過深入研究的飲食模式，強調整個、未經加工的食物，主要來自植物性來源。包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果、種子和橄欖油等健康脂肪。該飲食還鼓勵適度食用魚、家禽和乳製品，同時限制紅肉、加工食品、精製穀物和添加糖。
- DASH飲食：DASH飲食旨在降低血壓。它強調水果、蔬菜、全穀物、瘦肉（如魚、家禽和豆類）、低脂乳製品和限制鈉攝入量。它鼓勵減少攝入高鈉加工食品和飲料。
- 植物為基礎或素食的飲食：植物為基礎或素食飲食強調整個植物食物，同時減少或避免動物性產品。包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。這種飲食往往天然低脂飽和和膽固醇，對心血管健康有益。
- 低鈉飲食：減少鈉攝入對於高血壓或其他心血管疾病的患者至關重要。這包括減少加工食品、罐裝湯、熟食肉、快餐食品的攝取量，並在烹飪和用餐時減少添加鹽。相反，可以使用香草、香料和其他調味品來增加餐食的風味。
- 均衡和營養豐富的飲食：無論是哪種特定的飲食方式，都要注重整體均衡和營養豐富。這意味著納入各種水果、蔬菜、全穀物、瘦肉和健康脂肪。避免或限制高度加工的食品、含糖飲料、反式脂肪和過量的飽和脂肪。
建議和醫護專業人員或註冊營養師討論，他們可以協助評估每位患者的具體需求、健康狀況和目標，同時考慮到可能需要的飲食限制、共病症和藥物相互作用的因素。
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鄭光甫 首席顧問 醫學經歷：臺北醫學大學生物統計研究中心主任、公衛學系講座教授； 中國醫藥大學生物統計中心講座教授兼主任、健康照護學院院長、公衛學院院長；美國哈佛大學公衛學院客座教授 |
