發炎的關鍵指標：C反應蛋白(CRP)
檢測發炎的利器：C反應蛋白(CRP)
C反應蛋白(CRP)是健康檢查中長被用來反應體內發炎的一個常用指標，CRP是由肝臟產生的，會在急性和全身性炎症反應下迅速的增加。
CRP的作用是與發炎過程中所釋放的特定分子結合，有助於免疫系統識別和清除那些物質，例如，來自受損組織或某些細菌的分子。因此，藉由CRP，可以來評估炎症的存在和嚴重程度的指標。
高敏感度C-反應蛋白 (hs-CRP) 也是用於測量身體內發炎的生物標誌，但hs-CRP在敏感度和CRP有所不同，hs-CRP可以檢測血液中較低濃度的CRP， 因此主要用於評估低水平的慢性炎症，通常與心血管風險有關。 hs-CRP通常是針對急性炎症風險較低的人測量的，例如感染風險較低的人，尤其有助於評估心血管風險，因為高的hs-CRP水平與心臟疾病和中風風險較高相關。
必須注意，雖然CRP是一個有用的發炎指標，但它對於特定疾病或病情並不具有辨識性，因此，通常需要進行其他診斷測試和醫學評估來確定發炎的具體原因。
以下分享四個CRP和發炎的一些研究結果：
心血管疾病：CRP水平升高與心血管疾病風險增加有關。根據發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究，CRP水平較高（大於3 mg/L）的個人心臟病的風險幾乎是CRP水平較低者的兩倍[1]。
糖尿病：發表在《糖尿病護理》上的一項統合性分析發現，CRP水平升高與發展糖尿病的風險顯著增加有關，相對風險為1.26[2]。
類風濕性關節炎：CRP常用作（RA）疾病活動的標志物。根據發表在《關節炎研究與治療》上的一項研究，CRP水平升高與類風濕性關節炎RA患者發炎的嚴重程度和關節損傷的進展有關[3]。
感染：CRP是檢測感染和監測治療反應的敏感指標。細菌感染通常會導致CRP水平升高，而CRP水平在感染開始後的幾個小時內可能顯著增加。CRP水平還可以用於評估抗生素治療處理感染的效果。
為什麼會發炎？年齡是發炎的一個風險因素
隨著年齡增長，免疫系統會發生變化，這可能導致慢性但低級別的發炎狀態，通常被稱為"炎症衰老"。免疫老化跟細胞衰老被認為是導致了與年齡相關的炎症增加的因素。
免疫老化：免疫老化是指免疫功能隨年齡下降。隨著年齡的增長，免疫系統對病原體和其他刺激的識別和反應能力減弱。這可能導致免疫系統的慢性低水平活化和產生促炎分子。
慢性病狀況：隨著年齡增長，患上心血管疾病、2型糖尿病和關節炎等慢性病的可能性也增加。這些疾病往往與慢性炎症有關。
生活方式因素：隨著年齡增長，生活方式常常發生變化，例如減少體力活動、飲食質量較差和脂肪含量增加。這些生活方式因素可能導致代謝功能紊亂和肥胖，這兩者都與炎症增加有關。
細胞衰老：細胞衰老是指細胞失去分裂和正常功能的能力。衰老細胞可以分泌促炎分子，導致慢性炎症。隨著年齡增長，組織中衰老細胞的積累增加，可能導致炎症衰老。
預防炎症的七點建議 生活型態最重要
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第一點：保持健康均衡的飲食
攝取富含水果、蔬菜、全穀物、瘦肉和健康脂肪的飲食。
包括抗炎食物，如莓果、葉綠菜、富含Omega-3脂肪酸的魚類（例如鮭魚）、堅果和橄欖油。限制加工食品、含糖飲料和高飽和脂肪和反式脂肪的食物攝入。 |
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第二點：定期進行體育運動
進行適合自己能力和喜好的定期運動，結合有氧運動（如步行、游泳或騎自行車）和力量訓練，定期運動可以幫助減少炎症並促進整體健康。
第三點：管理壓力
慢性壓力可能導致炎症。練習應對壓力的技巧，如深呼吸練習、冥想、瑜伽或從事自己喜歡的愛好和活動。
除此之外，充足的睡眠對於減少壓力和維持整體健康至關重要。
第四點：保持健康體重
過重，特別是內臟脂肪（腹部周圍的脂肪），與慢性炎症有關，通過均衡飲食和定期體育運動來維持健康體重。如有需要，諮詢醫療專業人員或註冊營養師以獲得個性化建議。
第五點：避免使用煙草產品並限制酒精攝入
吸煙和過量飲酒可能導致炎症和各種健康問題。如果吸煙，考慮尋求戒煙支持。限制酒精攝入量為適度程度（年長男性每天最多一杯）。
第六點：保持水分補充
全天飲用足夠量的水以維持適當的水分補充。水有助於營養運輸、排除廢物產物並支持整體細胞功能，根據衛生福利部建議，成人每天至少攝取6杯水(1500c.c.)。[4] 
第七點：定期進行醫療檢查
與醫療保健專業人員安排定期訪問，監測整體健康、管理慢性疾病並討論與炎症或其他健康問題相關的任何擔憂。
需要注意的是，這些建議是一般性的。建議諮詢醫療專業人員，他們可以評估您的具體情況並提供個別的指導。
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鄭光甫 首席顧問 醫學經歷：臺北醫學大學生物統計研究中心主任、公衛學系講座教授； 中國醫藥大學生物統計中心講座教授兼主任、健康照護學院院長、公衛學院院長；美國哈佛大學公衛學院客座教授 |
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編輯來源和事實核查:
[1]Inflammation, aspirin, and the risk of cardiovascular disease in apparently healthy men,The New England Journal of Medicine,1997.07.31
[2]Inflammatory Markers and Risk of Type 2 Diabetes: A systematic review and meta-analysis,Diabetes Care,2012.12.11
[3]A simplified disease activity index for rheumatoid arthritis for use in clinical practice,Rheumatology,2023.2.1
[4]多喝水多健康,衛生福利部,2010.9.13